w domu

[...] leczenia, już jest troszkę lepiej) Zastanawiam się jak jej to ułożyć, żeby mogła zacząć. Cardio myślałem, żeby zaczeła maszerować na początek?(ewentualnie mamy orbitka w domu) Dietę wydaje mi się, że może zacząć na bilansie 0, żeby trochę jej ten metabolizm uregulować, no i, żeby zaczęła po prostu jeść. Jakiś trening siłowy do tego? Jakieś [...]

[...] średniozaawansowany albo wyżej. Ja zaczynam od początkującego. Poza tym ryż wygrywa z ziemniakami, bo można go szamać na zimno, a pyry na zimno to nie bardzo, więc tylko w czasie, gdy jestem w domu. @Panteon, co do tych gobletów w S&S to mają być bez obciążenia? Czytałem dość pobieżnie. Zastanawiam się nad S&S jako uzupełnienie planu siłowego...

[...] Rozmawiałem z kokosikiem (sędziowała WL) - b.miła rozmowa i osoba. Stoisko sfd obdarowało mnie dużą puszką białka i szejkerem, który napełniłem aminokwasami w płynie (byłem odwodniony) na drogę powrotną do domu. Tak więc nie wyjechałem z pustymi rękami z tych zawodów :-). Myślę, że mój najbliższy start to MPJiW w Warszawie w kat. +60 lat.

[...] Od małolata zmagam się z bólami kręgosłupa(w dalszej czesci opowieści dowiecie się że to nie tylko bóle)... Mieszkam na wsi, zawsze znajdzie się cos do zrobienia koło domu. Rodzice mysleli ze migam sie od pracy,bo narzekałem zawsze na ból w kręgosłupie.Ćwiczenia towarzyszyły mi od wczesnej młodości.Jeszcze przed gimnazjum pierwsze [...]

Dobry DZIEŃ 13 - 23.04.2016 W sumie bardzo fajny dzień. Weekend w Gdańsku na luzie, bez wracania do domu, po długim czasie. Tego mi było trzeba. To prawdziwy odpoczynek. Bo z jeżdżeniem w ta i we wta, to z odpoczynku często gęsto nici. Pospane do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień [...]

[...] na szklankę coli zero, chociaż taka pociecha %-) /SFD/Images/2016/4/24/220f44cb8b924e27a9508643eb29cc36.jpg A tu za to moje cudo, które czekało na mnie, aż tylko wrócę do domu i je zjem. Nie czuję się ani trochę źle z tym, że czegoś nie zjadłem, bo tak naprawdę niczego mi nie brakuje, a alkohol sam z siebie piję baaaardzo sporadycznie, jak już [...]

[...] w sensie ze non stop, bo tak mnie to pochłonęło, od zawsze chciałem się wziąć za siebie ale jakoś nie było do tego motywacji, aż w końcu :D Warto też ćwiczyć sobie w domu wtedy kiedy się chodzi na siłownię? I takie pytanie do Ciebie, ty masz ustalone jakieś zapotrzebowanie na np makroskladniki dla siebie czy coś w ten deseń? W sensie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/79d5379758d54a5e8353bf71be56f9ba.png /SFD/Images/2016/4/23/baa6cf877b6f4c1aa7145d51c85794ce.jpg Dziś sucha wypiska, wstałem o 6, dopiero wszedłem do domu, micha w miare trzymana. W pracy luz chociaż tyle ;-) Ide spać, bo znowu jutro wstaje o 4 rano %-). Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/23/727ad50bfbea4748b47a0b5200fd14c4.gif

[...] już osób.Ćwicze juz troche na silowni poczytałam troche i sama ulożyłam plan i własnie o ten plan chodzi.Chciałabym zebyście go ocenili.Obecnie jestem na redukcji.Cwicze w domu posiadam ławke regulowaną. Mój plan : Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie szangi na ławce dodatniej 3x13 Wyciskanie szangi na ławce poziomej 3x15 Wyciskanie [...]

[...] kurak, świnia. Węgle: kasze różne, płatki owsiane górskie, ryż brązowy i basmati po treningu. Tłuszcze: olej lniany, kokos, bakalie. Suple: chia i spirulina (akurat są w domu), witamina C. Bez śmieci. Taka tam podstawowa dieta dla początkujących, na której mam zamiar dobić do końca maja. Jeśli efekty będą mizerne, zaatakuje od strony [...]

Witam, mam 14 lat i już od dobrego roku ćwiczę (silownia raz w tygodniu i codziennie w domu rozmaite formy ćwiczeń). Póki co jadłem po prostu więcej i częściej (dużo mięsa, jajek, mleka i wody). Niestety powoli męczy mnie juz jedzenie ton mięsa by wycisnąć te 150g na dzień. Przedewszystkim chciałbym wiedzieć czy są jakieś przeciwskazania [...]

[...] że większość osób jak sie odpowiednio nie zmotywuje nie napali na tą siłownie to nie doczeka tego roku.. Sami kiedyś zaczynaliście to wiecie jak to jest... Ja obecnie mam tylko 6 miesięcy stażu na siłowni, i kilka miesięcy treningu w domu, ale wiem jak to było u mnie na początku. Nic nie szło przez pierwsze miesiące i to było dosyć denerwujące :D

[...] To była taka ostatnia okazja, bo od jutra wjeżdżają tam samochody. Sam tunel na 1 300m, ale później przeszliśmy się na dłuższy spacer na granicę Przeróbki a Stogów. I jak w domu podsumowaliśmy przeszliśmy około 5km. Myślałam, że trochę... Ale liczy się cokolwiek ;) Za to jak wróciłam byłam tam zmarznięta... Jest tak zimny wiatr. Masakra... [...]

[...] Także nie wiedziałem czy dział jest odpowiedni, mam nadzieję że tak. Na wstępie, mam 17 lat, 186 wzrostu, ważę ok. 76kg. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę sobie na hantlach w domu, najpierw zaczynałem od 5 kg a teraz 7, i czuje że niedługo przerzucę się na 10-cio. Ćwiczę biceps i triceps czasami barki/plecy. Robię też od nie dawna pompki. To tak w [...]

Jak lubisz trenowac w domu to tak jak up pisal dołóż drązek, uchwyty do pompek jakies hantelki. Poczytaj troche o treningu Domatora lub Plyometrycznym. Jesli w przyszlosci bedziesz chcial rozbudowac bardziej miesnie (spokojnie koxem nie bedziesz naturalnie) to bedziesz po takich treningach w domu mial juz solidna podstawe do zaczecia przygody z [...]

[...] go położyć i zrobić makaron z cukini zrobie sobie grzeszek i napiję sie swojskiej nalewki mojego męża :) może dereniówka albo wisniówka po 12 godzinach zeszłam z pola do domu czuję każdy mięsień ,palce mi spuchły od roboty .Ale pocieszam sie tym że jeszcze dzien albo 2 i zmienię robotę z kopania na sadzenie tego co ukopałam czyli 12 tys sztuk [...]

[...] coś nagrać, ale niestety pary nie starczyło na padnij powstań, więc skończyło się na dosłownie kilku ruchach, klasyk- OH Squat i Snatch. Wyszłam z boxa, ledwo wróciłam do domu, jak jadłam obiad to oczy mi się zamykały. Poszłam spać, koty radośnie przyłączyły się do regeneracyjnej drzemki :-P. Wiem, że często wpadają filmiki ze snatchem, ale [...]

[...] zoltym i 2-3jajkami trzeci posiłek to np. dwie kanapki jakiegos ciemnego chleba z serem twarogowym czwarty to np. ryż z mlekiem, albo z jakims sosem i mięsem(czasem woze z domu) piąty to np. ziemniaki z kotletem schabowym i 6 o ile jest, to np. kanapka z serem twarogowym. Ostatni posilek jem tak 30min przed snem, bo nie potrafie spac głodny [...]

tak się dzis orobiłam że zeszłam na 2 przerwe do domu teraz i w kuchni się rozpłakałam :-( mam zakwasy w plecach po siłce wczorajszej to jeszcze dzis taki zapiepsz że szok. Miski nie liczę bo nie wiem ile i czego rano 2 kromki razowego schab pomidor rosół z razowym makaronem i gotowany filet z kury ,jabłko teraz mleko i płatki jaglane oraz pół [...]

[...] opinie.. chyba bede musiala po prostu sama przetesowac na sobie i zobaczyc jakie będą tego efekty. Wychodzi na to, że będę chyba musiala sobie kupić sztangę na właśność do domu :D Tylko gdzie tu znaleźć miejsce żeby ją chowac..:-? Ps. Dziś byłam na analizie składu ciała (pierwszy raz w życiu). Zwróciła moją uwagę niska masa tkanki tłuszczowej.. [...]